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Plantearse una alimentación restrictiva de forma temporal permite perder esos “kilitos de más”. La prueba del bañador es uno de los momentos más temidos. Sin aspirar a ser una top, algo puede mejorarse. A falta de un par de semanas para las vacaciones “oficiales”…

Consider doing a restrictive ingestion can temporarily make us to lose those "extra kilos". The bathing suit test is one of the most feared moments. Without aiming to be a top model, something can be improved. There are a couple of weeks to go to the “official” holidays…

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Aún es posible limar ciertas asperezas con la báscula, si el buen tiempo nos ha sorprendido con algún kilo de más, tras un invierno sedentario y alto en calorías. Para ocasiones así, y sólo en casos tan concretos, propongo aquí una dieta exprés para reducir ese pequeño exceso del invierno, pero nunca para tratar una obesidad; algo que requiere un estudio y tratamiento personalizados por parte de un especialista. Pero, sin que la excepción se torne en regla, en una persona sana y normal, realizando una alimentación algo más restringida de la habitual, sin necesidad de recurrir a productos milagro ni a hacer burradas, se puede bajar una talla, en un par de semanas, sin grandes problemas. La dieta exprés de 2 semanas es igual para todos los días. En el desayuno, es bueno tomar un café o infusión con leche semidesnatada; una terrina de queso de burgos o 2 quesitos desnatados o 1 biscote de pan a la brasa. A media mañana, se debe tomar una infusión o café sin leche y 2 lonchas de jamón cocido o pavo. En la merienda, es recomendable igual que a media mañana, más un yogur natural desnatado.

Is still possible to smooth things over the bathroom scales, if the good weather has surprised us with some kilo more, after a sedentary and high in calories winter. For occasions like this, and only in such specific cases, I propose here to go on an express diet, in order to reduce such a small excess acquired during the winter, but never to treat obesity; something that requires study and personalized treatment by a specialist. But without exception becomes in order, in a healthy person making a more restricted diet than usual, without the need for using miracle products or doing stupid things, you can lose a dress size, it is a matter of two weeks without any problems. The two weeks express diet is the same for every day. At breakfast, it is good to drink a coffee or tea with semi-skimmed milk; cheese from Burgos or 2 low-fat little cheese and 1 piece of grilled bread. In the middle of the morning, it should drink an herbal tea or black coffee and 2 slices of boiled ham or turkey. At snack, it is recommended the same than in the middle of de morning, adding a low-fat pure yogurt.

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