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De acuerdo con las últimas recomendaciones nutricionales debemos consumir al menos 3 piezas de fruta al día. Sin embargo, debido al empeoramiento de nuestros hábitos alimenticios y al estilo de vida actual, los españoles tan sólo tomamos de media algo más de una fruta al día. ¿Sabías que la fruta contribuye a evitar el cáncer?

According to the last nutritional recommendations we should consume at least 3 pieces of fruit a day. However, due to the worsening of our eating habits and current lifestyle, Spaniards only eat on average one fruit a day. Did you know that fruit helps to avoid cancer?

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La fruta es una increíble fuente de salud. Un ejército activo que nos previene de enfermedades cardiovasculares, colesterol, estreñimiento, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer. En el país de la fruta no se come fruta. Resulta increíble pero así es, los españoles no llegamos al 50 % del consumo de fruta recomendado por la OMS. Este grupo de alimentos resulta imprescindible para nuestra salud y bienestar pero se nos olvida tomar nuestra ración diaria de fruta. 3 frutas al día ¿imposible? La recomendación de los expertos habla de un mínimo de 400 gr. al día (unas 3 piezas) pero para nosotros es un exceso. Tal vez sea nuestro carácter latino “pelar la fruta me da pereza”, que se estropean enseguida o no caben en el bolso o es que nuestros hijos prefieren un yogur… cualquier excusa es buena pero eso sí, luego queremos sentirnos bien por dentro y mejor por fuera.

The fruit is an incredible source of health. An active army that prevents us from cardiovascular diseases, cholesterol, constipation, diabetes and even some types of cancer. Fruit is not eaten in the country of fruit. It seems incredible but that is the way it is, we Spaniards do not reach 50% of the fruit consumption recommended by WHO. This food groups is essential for our health and wellbeing but we forget to eat our daily ration of fruit. Eating 3 pieces of fruit per day? Impossible! The experts’ recommendation talks about a minimum of 400 gr. per day (about 3 pieces) but for us is excessive. Perhaps it is because our Latin character that we use many excuses such as: "I am reluctant to peel the fruit ", that go off immediately or do not fit in my bag or is that our children prefer a yogurt... any excuse is good but yes, then we want to feel good inside and better outside.

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