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A los 30 es el momento de buscar actividades que ayuden a combatir la flacidez y el estrés. Es la edad del estrés y los horarios ajustados. Recomiendo buscar sobre todo actividades en las que encontrar la calma, como el yoga o simplemente ejercicios de flexibilidad y estiramientos. Pero también tendremos una buena válvula de escape en todo lo contrario.

At the age of 30, it is time to seek for activities that help us to fight flaccidity and stress. That is the age of stress and tight schedules. I recommend looking especially for activities in which we can find calm, like yoga or simply stretching and flexibility exercises. But we also have a good safety valve in the opposite.

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Practicar, por ejemplo, esgrima o deportes de contacto, como el judo, ayudarán a descargar todo lo que tenemos dentro. Las preocupaciones estéticas en esta etapa se centran principalmente en los glúteos y tríceps, y por ello es bueno hacer un programa de entrenamiento cruzado, en agua y ejercicios. Con los primeros se trabajan mucho las piernas y el equilibrio y los segundos ayudan a mejorar el tono muscular de las zonas conflictivas. Con un alto sentido de la realidad, hay entrenamientos sencillos para que sean realizables, porque la gente no va a la playa a dar la nota. Además, si es breve y entretenido, es más fácil de seguir. El objetivo del programa es mejorar el acondicionamiento cardiovascular y el tono muscular, con lo que aumenta el metabolismo basal, es decir, el gasto calórico. La clave está en caminar, y sobre todo correr, en el agua; una actividad que aunque es algo más dura que hacerlo fuera, también es más segura para las articulaciones porque les quitamos peso. Sin embargo, el entrenamiento es más intenso porque hay que vencer la resistencia del agua. La inmersión y el buceo favorece la capacidad pulmonar y trabaja todos los grupos musculares.

By doing, for example, fencing or contact sports such as judo will help us to let everything we all have within us out. Aesthetic concerns at this stage focus mainly on the buttocks and triceps, and therefore it is good to do a cross training program, water activity and exercises. With the first ones we work hardly legs and balance while the second ones help us to improve muscle tone in conflict zones. With a high sense of reality, there are easy workouts to be put into effect, because people do not go to the beach for getting they selves noticed. In addition, if it is short and entertaining, is easier to follow it. The aim of the program is to improve cardiovascular fitness and muscle tone, which increases the basal metabolism, that is to say, caloric expenditure. Walking is the key, and especially running in the water; an activity that although is somewhat harder to practice outside, it is also safer for the joints because this way we subtract weight. However, training is more intense because you have to overcome water resistance. Dipping and diving promotes lung capacity and all muscle groups are worked.

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