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Cambia de postura, si trabajas sentada, levántate unos minutos cada media hora; si estás mucho tiempo de pie, usa zuecos o zapatos cómodos, medias de descanso y siéntate de vez en cuando. Descansa con las piernas elevadas y apoyadas en un almohadón al final del día. Si tu problema es habitual, duerme también con las piernas ligeramente elevadas.

Change your position, if you work sitting, get up a few minutes every half hour; If you are standing for a long time, wear clogs or comfortable shoes, rest stockings and sit once in a while. Rest with your legs elevated and supported on a cushion at the end of the day. If your problem is normal, sleep also with your legs slightly raised.

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Camina, sube escaleras, monta en bicicleta… te interesa cualquier ejercicio no brusco en el que muevas las piernas. Date un masaje con agua fría al terminar la ducha. Realiza un movimiento circular de abajo a arriba durante unos minutos. Evita la ropa muy ajustada, que dificulta la circulación de retorno, te oprime e incomoda. No a los calcetines apretados y a los tacones altos, sí a las medias tipo descanso y tacones tipo cuña. Cuidado con el calor directo o en el ambiente. No abuses del sol, evita la calefacción fuerte, los baños largos, la depilación a la cera caliente y los rayos UVA.

Walk, climb stairs, ride a bicycle... it is interesting for you any non-rough exercise in which you move your legs. Give yourself a massage with cold water at the end of the shower. Make a circular movement from bottom to top for a few minutes. Avoid very tight clothing, which hinders return circulation, oppresses and bothers you. No to tight socks and high heels, yes to compression stockings and wedge heels. Beware of direct heat or in the environment. Do not abuse the sun, avoid strong heating, long bath, waxing with hot wax and UVA rays.

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