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Cada vez tiene más incondicionales, si todavía no lo has probado, te cuento todo sobre uno de los sistemas de ejercicio más eficaz y completo, y las cuestiones que más te interesan sobre el método Pilates. Su éxito radica en la sinergia de las ocho claves que se ponen en práctica en cada ejercicio: Coordinación, control, concentración, respiración, fluidez, precisión, fortaleza y elasticidad.

It has increasingly unconditional supports, if you have not yet tried, I tell you all about one of the systems more effective and complete exercise, and issues that interest you most on the Pilates method. Its success lies in the synergy of the eight keys that are implemented in each exercise: Coordination, control, concentration, breathing, fluidity, precision, strength and elasticity.

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Se realizan muchos ejercicios diferentes pero con pocas repeticiones de cada uno, para ganar en precisión y control. El centro de atención se sitúa en la zona abdominal, lumbar y glúteos, el llamado powerhouse, cuyo fortalecimiento repercute en el resto del cuerpo. Los ejercicios se realizan algunos en el suelo, otros sobre aparatos diseñados especialmente para este fin: Cadillac, Low chair, Reformer, Pedipull, Allegro y Mat o colchoneta. La mayoría tiene unas resistencias elásticas, que obligan a trabajar el músculo tanto en contracción como en alargamiento. Los ejercicios en el suelo tienen mayor dificultad.

Many different exercises are performed but with a few repetitions for each of them in order to gain in precision and control. The focus is placed on the abdomen, lower back and buttocks, called the powerhouse, who has strengthening impacts on the rest of the body. Some exercises are realized on the floor, other ones on equipment especially designed for this purpose: Cadillac, Low chair, Reformer, Pedipull, Allegro and Mat. Most have elastic resistances that require working on both, muscle contraction and elongation. The floor exercises have greater difficulty.

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