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Invadidos por el espíritu olímpico de este verano, te animo a que practiques algún deporte. ¡Apúntate! Con los gimnasios cerrados y las playas abiertas, no hay motivo para dejar de “entrenarse”. Al revés, más tiempo libre, buen tiempo y la posibilidad de disfrutar de la playa y el mar son factores que convierten el ejercicio físico en una actividad muy agradable.

We have been invaded by the Olympic spirit this summer, I encourage you to practice some sport. Join it! When gymnasiums are closed beaches are and open, there is no reason to stop "training". On the contrary, more free time we have, good weather and the chance to enjoy the beach and the sea are factors that to make physical exercise is a very enjoyable activity.

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En condiciones así, incluso las más sedentarias pueden sentirse tentadas de ponerse en movimiento. Existen distintos programas, adaptados a los objetivos y necesidades de cada edad, para ponerse en forma también en vacaciones. A los 20 nos encontramos en nuestra plenitud y es tiempo de invertir en el futuro. Se puede mejorar la figura, y ganar en fuerza y resistencia. El volley playa es divertido y uno de los deportes más practicados al borde del mar. Es bueno andar por la orilla de la playa a ritmo rápido durante 3 minutos y en carrera suave durante 2, llegando a un tiempo total de 20-30 minutos. Se debe caminar entre 30-60 minutos 2 o 3 veces por semana. Es recomendable nadar primero durante 10 minutos relajadamente y después otros 10, más rápido. Hay que realizar los estiramientos adecuados de todos los músculos con el fin de evitar contracturas futuras.

In conditions like this, even the most sedentary woman may be tempted to start moving. There are a large variety of programs adapted to the objectives and needs of each age, to get fit also on vacation. At the age of 20 we are in the prime of life and it is time to invest in the future. Figure can be improved, and gain strength and stamina. Beach volleyball is fun and one of the most practiced sports by the sea. It is good to walk along the seashore at a swift pace for 3 minutes and run softly for 2, reaching a total time of 20-30 minutes. You must walk between 30-60 minutes 2 or 3 times a week. It is advisable to swim at first relaxing for 10 minutes and then another 10 faster. We must make appropriate stretch of all the muscles in order to avoid future contractures.

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