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A los 20 el cuerpo todavía atraviesa por su mejor momento, pero no hay que confiarse y bajar la guardia, pensando que siempre va a estar así. Hay que invertir en el futuro. Entre los 20 y 30, la condición física o capacidad funcional de una persona que no hace ejercicio físico regularmente alcanza su valor más elevado.

At the age of 20 the body still going through its best moment, but we must not be trusted and to lower our guard, thinking it will always be so. We must invest in the future. Between 20 and 30, physical condition or functional ability of a person who does not do exercise regularly reaches its highest value.

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Pero si mantiene sus hábitos sedentarios, a partir de esa edad su condición física comenzará a deteriorarse progresivamente, lo cual interferirá en su calidad de vida en un futuro más o menos lejano. Y en este sentido, entre los 20 y 30 años se tienen los valores más altos de fibras musculares y de grosor del músculo. A partir de los 30, dichos valores descienden. En esta edad, si no hay problemas de salud, todos los deportes y ejercicios son buenos. Resultan especialmente atractivos aquellos que se practican en equipo o en los que se compite, ya que además de la mejora física, también aseguran los objetivos personales de diversión y socialización. Es el momento de conocer deportes y sitios nuevos en los que practicar la actividad física. El volley playa es un buen ejemplo de este tipo de deportes. Es un excelente ejercicio cardiovascular, se trabajan y tonifican todos los músculos y al saltar en la arena el nivel de impacto es bajo. También mejora la coordinación y los reflejos, y la diversión está asegurada. Pero a falta de equipo o de hábito deportivo, siempre hay algún plan sencillo para las más perezosas.

But if you keep your sedentary habits, from that age their physical condition gradually begin to deteriorate, which will interfere in their quality of life in a more or less distant future. And in this sense, between 20 and 30 years we have the highest values of muscular fibers and thickset muscles. From 30 ages, these values fall. At this age, if there are no health problems, all sports and exercises are good. They turn out particularly attractive when practiced in equipment or those, in which it competes, since there are also physical improvements, also ensure the personal goals of fun and socializing. It is time to learn new sports and places where practice physical activity. The beach volleyball is a good example of this type of sports. It is an excellent cardiovascular exercise, muscles are worked and toned up and when jumping in the sand the level of impact is low. Coordination and reflexes are also improves, and the fun is guaranteed. But when lacking of equipment or sports habit, there is always a simple plan for the lazier.

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